こんにちは！もう年の瀬ですね～
仕事納めをしたら家の大掃除！
ママは本当に休まるときがないですね、、
心に余裕がないとどうしてもイライラしたり怒ってしまう（特にこどもに対して）
ママ多いのではないでしょうか?
でもね、ちょっとまって、
イライラ、怒る、この行為は自分を老けさせてしまいます！！
なぜかというと「活性酸素」が身体の中に沢山生まれて身体をサビさせ、ビタミンC等も吹っ飛ばしてしまうからなんです！肌のシミやシワを作ります
活性酸素とは、呼吸によってとりいれた酸素の一部が化学変化によってできるもの。
身体の中に毎日発生し続けているもので様々な刺激（食品添加物、紫外線、ストレス、睡眠不足など）によって酸化力の高い活性酸素が作られます。
怒らなかったら、こどもも悲しい気持ちにならなくてすむし、自分も老けることがなくなるし、なにより家族が平和にすごせますよね♡
そしてイライラすると老けることを知ったら怒るのやめよってなりますよね！
でも、どうしても怒りに満ちてしまったときは
「6秒」待ってみて下さい
「アンガーマネジメント」といって怒りの感情をコントロールしてくれます。
一時的にイライラ〜！っとしても6秒の間に自然と収まっていきます。
また日常的に口角を上げることも効果的！
怒りを和らげ、リラックス効果があります
すぐ実践できるのでぜひとりいれてみて下さい♪
そして、イライラしたり怒りが生まれたときこそ深呼吸してみて下さい。
呼吸によって新鮮な空気を身体に沢山取り入れていて、血の流れを良くして細胞から身体を元気にしていきましょう！
ヨガインストラクターのYUKIさんが呼吸についてブログをかいてくださっています。
よかったら見て下さいね♪
今年は沢山の方に出会い、沢山の刺激を受けて自分なりに成長することができた年だったと思います。
来年も更に成長していけるよう精進していきたいと思っております。今後とも「あかちゃんとおはな」をよろしくお願い致します！
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