眠れない時にとってもおすすめの呼吸法💨
『4.4.8呼吸法』
4カウント、息を吸い
4カウント、息を止める
8カウント、細く長く息を吐き切る
鼻呼吸でこれを何度か繰り返しましょう。
寝たままでもOK！
苦しければ、3.3.6のカウントでも大丈夫です🙆🏻♂️
最近私がよく行なっている呼吸法で
とってもリラックスできますよ🫶
是非チャレンジしてみて下さい😉😉
YUKI YOGA
岩見沢プライベートヨガ/出張ヨガ
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