健康ダイエット①であげた
・リバウンドしない・栄養素をとる・筋肉量をつける
これらは全て繋がっています!
筋肉量が少ないと、体重だけ落としても自分を支えられなくなり疲れやすい&代謝も落ちます
必要な栄養が足りていないと筋肉まで届かなくなり、エネルギーになりません→そして逆に太りやすくなります🥹
食事、睡眠、運動のバランスが大切と言われていますが全部一生懸命やってしまうと続けられないのでポイントは全て「ゆるく」やること♪
例えば、ゆるい食事制限で腹八分目にする、小麦を米粉に置き換える、おやつは15時だけにする など！無理なくできそうなことを考えてみましょう！
少しの運動はヨガがとってもオススメです♥身体の内側〜ケアできて内臓から元気になっていきます☺そうすることで代謝アップ、デトックス効果アップで痩せやすくなっていきます！
部分痩せしたいな、、例えば二の腕やお腹、お尻、など。そんな時は裏技を使います！！✨
最後に一番大切なことは
「睡眠」です！！！
いくら食事制限や運動をがんばっても睡眠がしっかりとれていないと不要なものの排出ができません！
血液は3ヶ月で生まれ変わり
細胞は6ヶ月で生まれ変わります（今日の身体は6ヶ月前に食べたものでできています！）
そして、生まれ変わるときにゴミがでます。そのゴミだしをしてくれるのが睡眠なのです！！
その日に出たゴミはその日のうちにしかゴミ出しができないので、出せなかったゴミは、どんどん溜まっていってしまいます。
家の中がゴミだらけになったらどうでしょうか？
それが自分の身体の中で同じことが起こると考えたらしっかり寝て、ゴミ出ししよう！！って思えますよね☺
なので、睡眠の質を上げて、しっかりと眠る事がダイエットにおいて一番のポイントになりますよ♡
ぜひ眠ることを意識して生活してみてくださいね😊インスタも最新情報🆙しています！チェックしてね♡