先日、ヨガをする動物のガチャガチャを見つけて
思わずお金を入れてしまいました😅
出てきたのはヨガゴリラ🦍✨
このポーズは、スカーサナ（安楽座）といって
瞑想のときや、呼吸を整えるときに行うポーズです🧘♂️
ヨガでは、呼吸がとても大切です。
レッスンでも、いろいろな呼吸法や
その効果についてお伝えしています。
仕事や家事、育児で忙しい日々の私たち😮💨
ふと立ち止まって、少しの時間
自分自身の
呼吸に目を向けてみませんか✨
ちなみに、イライラしたときは
『腹式呼吸』を試してみてください☘️
鼻から吸って、鼻から吐いて
息を吸う時はお腹を膨らませて
吐く時はお腹を凹ませます💭
副交感神経が優位に働き
リラックス効果が期待できます✨
YUKI YOGA
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