まだまだ寒い冬の北海道⛄️
冬の健康法と言えば、とにかく温める事が一番！
カイロや腹巻きでの対策と
夜はゆっくりお風呂に浸かって温めましょう♨️
でも、ただお風呂に入るだけではもったいないので
冷えにめちゃくちゃ効果的な
『HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法』を
ぜひ試してみてください！
【HSP入浴法】
①しっかり水分補給
①40度以上のお湯で20分ほど浸かる
③お風呂から出たら15分保温する 👈ポイント
※血流改善効果のある入浴剤を使う場合は15分でも
効果があるみたいです💡
入浴で体温を37度以上にする事で
体を修復するHSPが作られて
血流改善、冷え性改善、ストレス解消
疲れ解消、免疫力アップ
そして、アンチエイジングに繋がります✨
ちなみに
お風呂を出る時に、手首と足首に冷水をかけると
体温が逃げていくのを防ぐ事ができます。
それからあたたかくして
毛布などをかぶってぬくぬく♨️しておく事が
ポイントです😌
毎日お風呂に入って
冷え性改善もアンチエイジングも
全部欲張りに手に入れちゃいましょう🫶
YUKI YOGA
岩見沢市プライベートヨガレッスン🧘
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